1. Sänker kraven på mig själv

Allt behöver inte vara perfekt. Ibland räcker det att middagen blir “okej” och att tvätten får ligga ovikt i några dagar. Jag har lärt mig att inte vara så hård mot mig själv – och det hjälper mer än man tror.

2. Tar fem minuter utomhus

Oavsett om det är med en kopp kaffe på trappen eller en kort promenad till brevlådan – frisk luft gör något med kroppen. Det hjälper mig att tänka lite klarare, särskilt de dagar då allt känns lite grått.

3. Skriver av mig

Att blogga, skriva dagbok eller bara anteckna tankar i mobilen har blivit en sorts terapi. Det behöver inte vara djupt eller välformulerat – bara att få ut tankarna gör skillnad.

4. Gömmer mobilen

Jag har börjat lägga undan mobilen en stund varje kväll. Istället för att scrolla planlöst försöker jag läsa en bok, se en serie eller bara vara. Det är som om hjärnan får vila från alla intryck.

5. Påminner mig själv: Det här är bara en period

Och det är sant. Vissa dagar är grå, men de går över. Att påminna mig själv om det hjälper – och det är en tanke jag ofta återkommer till när vardagen känns tung.